10 enkle, men effektive tips til at gøre dit liv nemmere uden at ændre alt for meget.

Vi har alle hørt igennem diverse modemagasiner, reklamer og influenzers, at det er afgørende for den generelle lykke og succes at starte dagen på den rigtige måde. Med så mange meninger derude om, hvordan man skaber den perfekte morgenrutine, kan det være svært at vide, hvor man skal begynde.

Personligt er jeg virkelig dårlig til at skabe de mest optimale rammer for mig selv. MEN. eftersom jeg synes emnet er så spændende, så er jeg alligevel begyndt at implementere de her små morgenrutiner. Plus de virker for mig!

Så derfor, vil jeg gerne dele mine super duper gennemtestede små rutiner. Der er dog et lille “men”… Som far til en lille kaospilot på lidt over 2 år, så er ALLE mine rutiner “best case scenarios”… alle forældre ved nemlig, at man har en rutine eller plan, indtil han/hun beslutter sig for noget helt andet og laver om på hele verdensordnenen.

That’s life.

1. Få nok søvn. Det kan virke indlysende, men det er vigtigt at få nok søvn for at starte dagen på den rigtige måde. Sigt efter 7-9 timers søvn hver nat for at sikre, at du føler dig frisk og klar til at tage fat på den kommende dag.

2. Find dit tøj frem aftenen før, og læg det ET eller andet sted hvor du er i stand til at finde det hurtigt.

3. Ryd køkkenet! Ren sjælefredsmæssigt, er det virkelig rart at stå op til et ryddet køkken. (Shoutout til min kæreste for at vise vejen)

4. Vågn op på samme tid hver dag. Konsekvens er nøglen, når det gælder om at skabe en vellykket morgenrutine. Prøv at vågne op på samme tid hver dag, selv i weekenden, for at træne din krop til at være i en konsekvent søvn-væk-cyklus. (Igen. Hvis du har børn, så løser det her næsten sig selv. Her handler det om at acceptere det)

5. VAND!. Giv din krop næring. Start din dag med at drikke et glas vand, og spis derefter en sund morgenmad for at give din krop den energi, den har brug for til at komme igennem dagen. Komplekse kulhydrater er vejen frem. Men komplekse, så mener jeg havregryn, havregrød eller lignende. Smid gerne lidt banan, rosiner eller en anelse muesli på for at sexe det lidt op. (Hiv fat i mig hvis du skal have hjælp til kosten. Jeg har en fortid med svær overvægt, og har efterfølgende tabt mig over 70 Kg.)

6. Træn eller mediter. Hvis du indarbejder motion eller meditation i din morgenrutine, kan det være med til at sætte en positiv tone for resten af dagen. Selv bare 10 minutters udstrækning eller dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at føle dig mere centreret og klar til at gå dagen i møde. Jeg skifter lidt her. Hvis jeg ikke får det af vejen om morgenen, så kan jeg godt finde på at lave 10 squats, 10 strækkere og 10 mavebøjninger igennem dagen når jeg holder pauser. Eventuelt hver time. Det går også hen og bliver en lille konkurrence med mig selv.

7. Ryd op i soveværelset. Her er sjælefreden igen… Hvis du skal fjerne gamle underbukser, sokker og hvad du ellers har liggende på sengen inden du kan kravle under dynen, så bliver du bims. Få det fjernet når du står op og gør klar til aftenen.

8. Få en familiekalender (Hvis du har en kæreste/kone eller anden). Google calender eller tilsvarende. At kunne følge hinandens aftaler er guld. Plus… som mand er det en ekstra “failsafe” at kunne checke op på ting jeg med stor sikkerhed har glemt. Så behøver jeg ikke spørge og derved afsløre mig selv (jeg håber ikke min kæreste læser med)

9. Planlæg din dag. Tag et par minutter til at planlægge, hvad du skal nå at få gjort den dag. Det kan hjælpe dig med at føle dig mere organiseret og i kontrol, hvilket reducerer stress og angst. Her bruger jeg en App der hedder “Todoist” den er G-E-N-I-A-L for en lettere uorganiseret tosse som mig. Jeg kan oprette rutiner og få planlagt alle mine opgaver. Jeg har sågar lavet rutiner som popper op hver dag kl 07… ene er “Drik et stort glas vand” og den anden er en personlig “konstruktiv og positiv” hilsen til mig selv… og ja… Det hjælper at kunne sige “CHECK” til at jeg har drukket et stort glas vand. Virker fjollet.. men the shit works!

10. Inbox 0. Indtil for ganske nyligt, ANEDE jeg ikke hvor meget det faktisk betyder at have en tom mail indbakke. Holy shit. Mit liv nåede et nyt gennembrud. Jeg fik slettet alle gamle ligegyldige mails, fik oprettet underfoldere hvor jeg smider ting hen i så snart jeg har svaret, fixet, ordet den. Så er den væk! peace of mind! … plus opret regler for diverse nyhedsbreve du følger så de automatisk ryger hen i din “nyhedsbrevs folder”. På den måde kan jeg læse dem når det passer mig, og også tage stilling til om jeg skal unsubscribe med mere.

For forældre kan disse tips tilpasses, så de passer til din families behov. Hvis du f.eks. har små børn, skal du måske stå tidligere op for at sikre, at du har tid til at gøre dem klar til den kommende dag. Du kan også indarbejde familievenlige aktiviteter, f.eks. at lave morgenmad sammen, i din rutine for at gøre det til en sjovere oplevelse for alle og skabe et tættere bånd. Herhjemme forsøger vi så vidt muligt at få vores 2 årige til at bære morgenmaden hen på bordet, eller være med til at lave maden.

I bund og grund sætter din morgenrutine tonen for resten af din dag, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. De her små tips har ihvertfald hjulpet mig til at skabe en rutine, der hjælper mig med at føle mig mere energisk, organiseret og klar til at tage fat på den kommende dag.

Jeg vil invitere dig til at gøre noget i dag, og begynd at skabe din perfekte morgenrutine. Selv små ændringer, som f.eks. at vågne 5 minutter tidligere eller tilføje 10 minutters motion, kan få stor betydning.

Hvis du søger yderligere støtte, er du meget velkommen til at hive fat i mig for yderligere vejledning. Det kan være der ligger helt andre ting bag dine morgenmønstre.

Til jer forældre derude… Husk.. alt er en fase. INDTIL DER KOMMER EN NY OG ØDELÆGGER ALT IGEN!

Live, love & laugh og alt det der halløj…